你有腰背痛吗？快收藏这份腰背疼指南！

　　下背痛是全球范围内导致残障的主要原因，截止到 2020 年，全球下背痛患病人数高达 6.19 亿人，每 13 人中就有 1 人患有下背痛；从 1990 年至今，下背痛的患病人数增长了 60%。 下背痛十分常见， 任何年龄段都有可能出现下背痛，几乎每个人都会在他们生命中的某一阶段经历它，只有少数人的下背痛会发展成为持续 3 个月以上的慢性疼痛。

　　1.90%的下背痛是非特异性的，这意味着没有特定的结构病变(如关节、肌肉、韧带、椎间盘)导致下背痛，并且也不是由严重或特定的潜在疾病引起。

　　2.下背痛通常是由多种因素引起，即使最好的检查技术(如 X 光或磁共振)也无法确定大多数慢性下背痛的明确原因。

　　1.通过运动和锻炼会使身体变得更加健康。锻炼可以预防下背痛，是对下背痛最有效的治疗方法之一。

　　2.和康复治疗师配合制定最佳锻炼方案。如果锻炼内容不符合自己需求，效果也很会很差，建议咨询专业康复治疗师后选择适合自己的训练内容。