活得长寿的人一般有6个特点！占一个也要恭喜你

　　据悉，南极被称为世界上最为寒冷的地区，年平均气温为-25℃。在这样严寒的气温下，很多年轻人都不一定受得住，而苏州一位92岁的老人，竟成功登上南极大陆。

　　历经15天、飞行10次、跨越17000公里……这一天，92岁的邱协耕老人在儿子的陪同下，终于踏上了南极中国长城站。据媒体报道，邱老成为目前登上南极大陆最年长的中国人。不少网友看到邱老的事迹，纷纷自叹不如：“别说90多岁去南极，20多岁的我都想也不敢想。”“佩服老爷子的勇气，这辈子值了！”“梦想还是要有的，万一实现了呢？”

　　谈到这么大年纪了为什么还要跋山涉水来到南极，邱老表示：“有些事现在不做，一辈子都不会做了。”

　　原来，邱老和老伴儿一直都有周游世界的梦想，他们也真的付诸实践了。早年间，邱老和老伴儿的足迹遍布世界各地，在斯里兰卡、新西兰、希腊等地都留下了他们的身影。十几年过去了，只剩下南极还没有去。邱老和老伴儿约定，等身体好一点，就踏上南极之旅。可惜的是，邱老的老伴儿不幸因病去世。

　　为了弥补老伴儿的遗憾，邱老决定启程南极。最终，历尽艰辛，他终于带着和老伴儿共同的心愿，正式登陆南极，还参观了长城科考站。

　　在佩服邱老的勇气的同时，也有人问他是身体是怎么受得了的。照理说，92岁高龄，已经不再适合长途旅行，然而邱老却奇迹般做到了。

　　面对许多人的疑问，邱老只说了22个字的信息：“生活有规律，坚持常年锻炼，什么都吃，就是不吃保健品。”

　　与许多疯狂购买保健品的同龄人相比，邱老对保健品的态度是“坚决不吃”。他认为，只要坚持健康的饮食习惯，吃面养胃、吃鱼护脑、喝奶补钙，再加上坚持运动，就足够了。因此，即使已经92岁高龄，邱老身体依然硬朗，而且思维敏捷，看起来根本不像一个90多岁的老人。

　　自古以来，长寿一直是人类追求的永恒话题。在我国知名的“长寿之乡”广西巴马、江苏如皋、海南澄迈等地，90岁以上的老人比比皆是。不过，我们都知道生命是有止境的，人类不可能活到几百岁，更不可能永生。资料显示，人类迄今为止被证实最长寿的人是珍妮·路易丝·卡尔芒，活了122岁零164天。我国也曾经出现过活到256岁的老人的报道，不过没有相关证据证明这是事实。

　　众所周知，寿命对人类来说不是一成不变的。在原始的蛮荒时代，人类的平均寿命只有15岁左右。到了农耕时代，人类的平均寿命到了20-25岁。自19世纪以来，随着社会的进步和文明的发展，人类的平均寿命也大幅度上升。除了大环境的改变，人类对身体健康意识的提升也是平均寿命上升的原因之一。为了追求长寿，更多的人开始学习养生。

　　正常的体重有利于保持健康，预防疾病。体重过高或过低都不利于身体健康，体重过高，造成超重和肥胖，容易引起糖尿病、心脑血管疾病，还与十几种癌症相关。体重过低，早亡风险高1.8倍，同样容易引起心脑血管疾病，以及胃下垂、胆结石、不孕不育、抑郁等疾病。

　　想长寿，有一个好心态很关键。现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关系，情绪波动会使身体发生变化。保持乐观的心态，大脑就会分泌多巴胺，促进身体各机能相互协调。

　　坚持锻炼对身体的好处是深远和长久的，可以提高生活质量，延长寿命。研究表明，锻炼可以刺激大脑中内啡肽的分泌，使人的身心处于轻松愉悦的状态中，降低慢性疾病的风险和残疾或过早死亡。

　　由于生活节奏快，不少人养成了暴饮暴食的坏习惯，给肠胃带来了极大的负担。还有的人，这也不吃，那也不吃，造成营养失衡。要想长寿，必须养成良好的饮食习惯，少食多餐、不挑食，促进肠胃蠕动，避免增加肠胃负担，同时保证营养均衡。

　　英国的一项研究显示，如果每天能吃大约10份水果和蔬菜就可以使人长寿，原因是水果和蔬菜中营养丰富，含有多种氧化剂，可以减少DNA受损。比如，一些绿叶蔬菜、黄色蔬菜和十字花科蔬菜可以降低癌症风险，苹果、柑橘、梨等水果可以降低心脏病和中风风险。

　　早睡早起身体好，充足的睡眠对健康很重要。人体内的生物钟在支配生命的节律，如果作息时间不规律，或者经常熬夜，生物钟就会被打乱，引起内分泌失调，导致免疫力下降，使健康受损。从健康的角度来说，应该晚上9-10点入睡，早上5-7点起床。

　　社会在进步，人们也享受着越来越高质量的生活，所以谁都想在这个花花世界生活更长的时间，感受美好的事物。然而，是否长寿，后天的努力很重要，如果你总是饮食不健康、作息不规律，连健康的身体都无法拥有，还谈何长寿呢？所以，养成良好的生活习惯，是我们长寿的最终秘诀！